?

Log in

No account? Create an account

Февраль, 6, 2019

Давно назрел.
До этого тренинга желательно бы пройти процесс "Избавление от страхов".
Но это можно сделать и позже. Часть страхов есть и в лимбической системе.
Будет несколько постов с пояснениями, следите.
Вот примерный список эмоций с которыми будем работать:
Радость
Восторг
Надежда
Гордость
Нежность
Благодарность
Восхищение
Любовь
Умиротворение
Умиление
Безмятежность
Воодушевление
Азарт
Ликование
Симпатия
Предвкушение
Гнев
Раздражение
Возмущение
Недовольство
Отвращение
Презрение
Бешенство
Обида
Злость
Досада
Зависть
Негодование
Злорадство
Неприязнь
Ревность
Печаль
Грусть
Разочарование
Тоска
Сочувствие
Отчаяние
Скорбь
Сожаление
Огорчение
Жалость
Горе
Страх
Беспокойство
Тревога
Ужас
Паника
Испуг
Волнение
Настороженность
Боязнь
Опасение
Трепет
Стыд
Вина
Смущение
Неловкость
Неудобство

Если у вас есть, что добавить в этот список, не стесняйтесь, добавьте в комментариях или приносите на тренинг.
Но это только часть работы.)
Успокою сразу, роботом вы не станете, эмоций не лишитесь, но будете в состоянии здесь и теперь и не будете эмционировать на каждое знакомое слово, которое когда-то вам говорила мама или папа, или кто-то из ровесников, а всегда так и есть. Это просто праздик какой-то, спокойно воспринимать всё, даже попытки обидеть вас  илии оскорбить. С кулаками не броситесь, не возненавидете, не раплачитесь, не уйдёте в депрессию и просто лишитесь депресии.
Но, если вам дорога ваша депрессия, то не лучше не приходите. Исцелитесь раз и навсегда! Конечно же, если она у вас не связана с какими-либо повреждениями.
Тренинг дорогой, но это огромная моя работа и то, что вы получите, куда как ценнее.
Вы простроите своё будущее, у вас будут более глобальные собственные цели, которых вы сможете легко достичь. Ключевое слово: собственные, а те, которые вам сейчас придут в голову. У человека априори нет собственных целей, только выученные на базе наученного. Но они вполне могут стать собственными, если подойдут вам. Высвободится огромное количество времени и энергии которые тратились на переживания, принятия решенийдепрессии и пр.

Скидки будут, будет и рассрочка для тех, кого я хорошо знаю.
Теперь есть и процесс. Можно пройти индивидуально. Но он дороже тренинга пока в два раза, а позже будет дороже тренинга в четыре раза.
 Никого не жалею, если надо, то приходите или записывайтесь на индивидуальный процесс, или идите лесом. Рыдайте в свои подушки по каждому поводу и от жалости к себе.
О ценах напишу позже. Пока записывайтесь, кто хочет. Ксати, "хочет" - это от денег не зависит, чтоб вы знали.

Продолжение
Начало

Эмоциональный интеллект.

Эмоции или интеллект?
Как быть, когда эмоции зашкаливают?
Развивать эмоциональный интеллект!
Сколько времени это займёт? Сил?
Будете ли вы это делать?
Будете, ровно так же, как регулярно ходите в спортзал и соблюдаете диету.
Вот ссылка на совершенно понятную статью и, самое главное, короткую.


https://rb.ru/opinion/eq/

Но основное можно прочитать ниже с моими комментариями в квадратных скобках, курсивом.


Ключевые факторы эмоционального интеллекта
Об эмоциональном интеллекте сегодня говорят часто и много. Необходимость развивать эмоциональный интеллект не раз доказана учеными и различными примерами из жизни и бизнеса.
Очевидно, что человек, у которого уровень эмоционального интеллекта выше, более адекватно воспринимает реальность и гораздо эффективнее реагирует на нее и взаимодействует с ней. Это касается почти всех коммуникаций — и межличностных, и социальных; субъективных и объективных переживаний; абстрактных и конкретных понятий. Таким образом, эмоциональный интеллект стал одним из новых инструментов для управления бизнесом, построения эффективных коммуникаций и управления.
Восприятие информации происходит через сенсорные системы. При этом сначала действуют ключевые области мозга, а потом идут реакции вегетативной нервной, мышечной и других систем. Взаимодействие с информацией, с самим собой и окружающим миром строится в зависимости от степени развития ключевых драйверов эмоционального интеллекта: осознанности, самооценки, мотивации, адаптивности.
Драйверы фактически содержат в себе основные особенности личности, но они не являются неизменными и могут развиваться.
Каждый драйвер можно раскрыть через четыре навыка:


  1. осознанность через осознанность своих мыслей и эмоций, своего тела и поведения;

[Если вам чётко при общении попали в эмоцию, когда задели за больное, то никакая осознанность не спасёт, она выключится!]

  1. самооценка через позитивное восприятие мира и решительность, а также через принятие и ассертивность (способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него);

[ Как говорит Ошо, позитивное мышление – это самообман.
А мир нужно воспринимать реально. Но это не значит, что негативно.
А ещё проще, если у вас в прошлом или у ваших предков в прошлом не было на подобную ситуацию сильной или слабой, любой негативной эмоции и она вам не передалась по наследству, не прописалась в лимбической системе, как приоритетная, то вы будете воспринимать мир нейтрально, если не заденет именно в этот момент. Но что задевать, если у вас нет выученного ответного выстрела в упор?
Следующее: Не знаю ни единого человека, кроме некоторых наших ребят, которые не зависят от внешних влияний и оценок. Разве что только бомжи. Может быть потому они и бомжи, что устали реагировать и эмоционировать?
Собственное поведение не надо регулировать, если вы не будете эмоционировать в какой либо ситуации. Не будет «падать планка», вас не будет «зашкаливать».]


  1. мотивация через стремление к самоактуализации и детерминации, а также через открытое восприятие нового, крепкое целеполагание и объективное переживание неудач;

[Тут у меня нет слов!)))) Вы просто будете актуальны всегда и везде, новое будете воспринимать открыто, цели будете ставить свои и достигать их, неудачи для вас будут просто опытом.]

  1. адаптивность через осознанное сопереживание другому человеку - эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность.

[Эмпатия по умолчанию, но правильная, настоящая. То есть, вы не будете переживать рядом с другим человеком, ведь у вас ничего не случилось, вы или поможете, или уйдёте, это только ваш выбор. Вы не будете рыдать рядом с ним и представлять себе подобное будущее, радоваться тому, что избежали подобного или чужому горю вы тоже не будете.      Решения не будут основываться на прошлых эмоциях, как сейчас, даже, если вы из не осознаёте. Коммуникации по желанию и надобности, легко!)))]

Продолжение
Начало
Немного о лимбической системе, как пояснение, почему так сложно жить и почему я затеяла этот тренинг.

Ссылки в тексте не мои, а авторов информации.

Лимбическая система.

Лимбические образования относятся к высшим интегративным центрам регуляции вегетативных функций организма.

           В лимбической системе есть структуры, ответственные за память и обучение, главную роль играют гиппокамп и связанные с ним задние зоны лобной коры.
Их деятельность важна для перехода кратковременной памяти в долговременную. Лимбическая система ……. регулирует процессы обмена веществ и обеспечивает ряд вегетативных реакций. Раздражение различных участков этой системы у животного сопровождается проявлениями оборонительного поведения и изменениями деятельности внутренних органов. Лимбическая система участвует и в формировании поведеческих реакций у животных.
Основные функции лимбической системы:


  • Эмоционально-мотивационное поведение (при страхе, агрессии, голоде, жажде), которое может сопровождаться эмоционально окрашенными двигательными реакциями

  • Участие в организации сложных форм поведения, таких как инстинкты (пищевые, половые, оборонительные)

  • Участие в ориентировочных рефлексах: реакция настороженности, внимания

  • Участие в формировании памяти и динамике обучения (выработка индивидуального поведенческого опыта)

  • Регуляция биологических ритмов, в частности смен фаз сна и бодрствования

  • Участие в поддержании гомеостаза путем регуляции вегетативных функций

Она контро­лирует эмоциональное поведение и совершенствует приспособительные механизмы организма в новых условиях существования. При поражении лимбической системы или эксперименталь­ном воздействии на нее нарушается пищевое, половое и социаль­ное поведение.

       Когда мы говорим об эмоциях, автоматически у нас возникает чувство некоторого отторжения.
      Речь идет о той ассоциации, которая до сих пор имеет место быть с того времени, когда концепт эмоций выглядел как что-то тёмное, замутняющее разум и интеллект.
      Некоторые группы исследователей утверждали, что эмоции опускают нас до уровня животных. Но на самом деле, это совершенно верно, потому что, эмоции (не столько сами по себе, сколько та система, которую они активируют) помогают нам выжить.



  • Автономные реакции и эмоции зависят от лимбической системы: взаимосвязь между эмоциями и вегетативными реакциями (изменениями тела) имеет важное значение. Эмоции представляют собой, в сущности, диалог между мозгом и телом. Мозг обнаруживает значительный стимул и посылает информацию к телу, чтобы оно могло реагировать на эти раздражители надлежащим образом. Последним шагом является то, что изменения в нашем теле происходят осознанно, и, таким образом, мы признаём наши собственные эмоции. Например, реакции страха и гнева начинаются в лимбической системе, что вызывает диффузное влияние на симпатическую нервную систему. Реакция организма, известная как “бей или беги”, готовит человека к угрожащим ситуациям, чтобы он мог в зависимости от обстоятельств защищаться или бежать, увеличивая частоту его сердечных сокращений, дыхания и кровяного давления.

  • Страх зависит от лимбической системы: реакции страха формируются в результате стимуляции гипоталамуса и миндалины. Именно поэтому, разрушение миндалины устраняет реакцию страха и связанные с ним телесные эффекты. Миндалина также участвует в процессе обучения на основе страха. Аналогичным образом, исследования нейровизуализации показывают, что страх активизирует левую миндалину.

  • Гнев и спокойствие также являются функциями лимбической системы: наблюдаются реакции гнева на минимальные стимулы после удаления неокортекса. Разрушение как некоторых областей гипоталамуса, так и вентрамедиального ядра и перегородочных ядер, также вызывает реакцию гнева у животных. Гнев также может быть сгенерирован посредством стимуляции более широких областей среднего мозга. И наоборот, двустороннее разрушение миндалины нарушает реакции гнева и приводит к чрезмерному спокойствию.

  • Удовольствие и зависимость берут начало в лимбической системе: нейронные сети, отвечающие за удовольствия и аддиктивное поведение, входят в структуру миндалины, прилежащего ядра и гиппокампа. Эти цепи участвуют в мотивации к употреблению наркотиков, обуславливают природу импульсивного потребления и возможные рецидивы. Узнайте больше о пользе когнитивной реабилитации при лечении от зависимостей.

Функции лимбической системы, не связанные с эмоциями
Лимбическая система принимает участие в формировании других процессов, связанных с выживанием. В научной литературе широко описаны её нейронные сети, специализирующиеся на таких функциях, как сон, сексуальное поведение или память.
Как и следовало ожидать, память – это ещё одна важная функция, необходимая нам для выживания. Хотя существуют и другие типы памяти, эмоциональная память относится к стимулам или ситуациям, которые являются жизненно важными. Миндалина, префронтальная кора головного мозга и гиппокамп участвуют в процессах приобретения, поддержания и исчезновения фобий из нашей памяти. Например, боязнь пауков, которая присутствует у людей, чтобы в конечном итоге облегчить им выживание.
Лимбическая система также контролирует пищевое поведение, аппетит и работу обонятельной системы.
Лимбическая система мозга образовалось за долго до того, как начал образовываться неокортекс. Это древнейшая гормонально-инстинктивная структура мозга, которая отвечает за выживание субъекта. За длительную эволюцию можно сформировать 3 основных цели системы для выживания:


  • Доминантность — проявление превосходства по самым разными параметрам

  • Еда — питание субъекта

  • Размножение — перенос своего генома в следующие поколение

Благодаря двум основным, принципиально разным, структурам мозга человек имеет двойственность сознания. Над каждым поступком в мозгу формируется две разные мысли:

  • «Хочу» — лимбическая система (инстинктивное поведение). Лимбическая система занимает 10% от всей массы мозга, малое энергопотребление

  • «Надо» — неокортекс (социальное поведение). Неокортекс занимает до 80% от всей массы мозга, высокое энергопотребление и ограниченная скорость метаболизма

Мысли, суждения, способность к аналитике и прочие «плюшки» сознательного бытия есть у человека, дельфинов и некоторых приматов. За что отвечает новый, созданный эволюцией, уровень.
Если сравнивать все три системы мозга, то новой структуре отведено 85%. По объему много, но влияния это не добавляет.
Неокортекс с одной стороны возглавляет все три вида мозга и делает нас «человеками разумными», но при этом он находится в постоянной борьбе с эмоциями и р-комплексом.
Новый мозг хочет:


  • развиваться;

  • думать;

  • анализировать;

  • планировать;

  • оценивать;

  • сравнивать…

Но остальным системам – лимбике и рептилоидной части – этого не надо. Им нужно выжить и получить максимум наслаждений. Всё!
Лимбика не хочет учиться, развиваться, планировать. Она хочет лежать на диване, кушать вкусную еду и наслаждаться легкими книгами.
А рептилоидный при таком раскладе просто спит. Опасности нет, еда есть – а больше ничего и не надо.
Именно с капризным ребенком – л-комплексом – приходится бороться, когда хочется:

Вот с привычками, кстати, получается все хорошо. Если пережить протесты организма и мозга, то лимбика научится получать кайф от вновь приобретенного навыка и будет воспринимать его уже доброжелательно.
В этом и кроется весь секрет. Единый мозг – концепция три в одном – может взаимодействовать качественно, если позаботиться о комфорте каждой структуры.

Мозг приспособлен для того чтобы включиться на 10 минут, решить проблему и дальше заснуть на долгие часы или дни, его размышления требуют крайне много энергии. Поэтому везде где можно чего-нибудь не делать, мозг делать не будет. Однако, этот фактор не побуждает нас на какие либо действия, а наоборот.
Действовать нас заставляют только рептильный мозг и лимбическая система.
Потому так сложно жить.


Информация из разных статей интернета, но я случайно позакрывала всё. Если у авторов есть претензии ко мне, то прошу их дать мне ссылки.
Можно нажимать на ссылки, которые остались и попать на сайты, где я и брала информацию.

Календарь

Июнь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки




Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow